“五月过半，六月将临。”还不到一个月的时间，中高考将如约而至，全面展开。中高考不仅是知识的较量，更是心态的考验。“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬。”苏轼在《留侯论》中的这句千古名言，也是应对考试压力的座右铭。为帮助考生科学复习、缓解压力、树立信心、从容迎考，南通市关工委于5月17日上午，依托校外教育指导中心直播室举办了一场主题为“从容自信 ‘赢’接考试”的线上直播活动。

    本次直播讲堂特邀杨宇红老师作为主讲嘉宾。杨老师是教育管理教育硕士、中学高级教师、中国心理学会临床心理注册系统注册心理师、国家二级心理咨询师、家庭教育指导师，她还是江苏省教育学会心育专委会理事、江苏省首届优秀心理教育辅导老师，荣获江苏省心育专委会先进个人、南通市优秀“童老师”志愿者等称号。

在直播过程中，杨宇红老师以应试“三角凳”模型为核心，系统阐释了考试成功的三大支柱：身体上保持冷静、思维上保持自信、精神上保持专注。通过现场演示“想象放松法”，搭配大海等宁静的环境氛围，指导学子闭眼想象，配合深呼吸调节心率，迅速缓解生理紧张。杨老师还提出语言暗示、情境暗示等方法，并结合SMART原则制定具体、可衡量的复习目标，避免盲目焦虑。通过图文结合、视频演绎、互动交流等生动有效的形式，让学生们兴趣盎然、备受启发。  

直播中，有学生在评论区留言写道：“认真听了杨老师的讲座，紧张的心情缓解了，尤其蔚蓝的大海让人心情放松愉悦。”还有家长反馈杨老师的讲座很实用，很有收获。讲座接近尾声时，观众们纷纷留言祝福考生：放松心态、为梦想加油，希望同学们能旗开得胜，前程似锦。

在屏幕前收听收看的有初三、高三的考生及其家长，有校外教育辅导员、“五老”人员等，还有一些初二、高二的学生，因为“今年的考生就是明年的自己”，他们也很关注。截至19日上午10时，直播观看人次已增加到2000多人，点赞量增加到2.4万人，收听收看回放视频的人数还在持续上升。

市关工委副主任黄鹤群主持直播讲座，他说：“盛夏来临，青春爆燃。希望同学们能以“从容”为底色，以“自信”为锋芒，提升在考试决胜中的智慧与力量。愿广大考生以“从容”为桨，渡过焦虑的湍流；以“自信”为翼，飞出彷徨的迷雾；以苏东坡先生“竹杖芒鞋轻胜马”的豁达，以辛弃疾诗人“气吞万里如虎”的豪情，迎接中高考这场青春的“盛宴”、时光的历炼；愿大家“笔落惊风雨，笑傲六月天”！”市关工委校外教育指导中心主任顾卫平全程参加。

（黄鹤群、刘霞珠）